Как самостоятельно укрепить свое сердце

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. К сожалению, в последнее время, происходит значительное омоложение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Уже в возрасте 30 лет у людей происходит сбой в работе системы. Все более важным и актуальным становится вопрос: как укрепить сердце в домашних условиях, вот на него в рамках этой статьи мы подробно ответим.

Наиболее важным считается профилактика, позволяющая предупреждать и снижать вероятность развития различных патологий сердечно-сосудистой системы, тем самым улучшать состояние сердца и сердечной мышцы. Знание факторов риска, которые могут нанести непоправимый вред нашему здоровью и самому главному органу, регулярные медицинские осмотры и диспансеризации способны предупредить развитие патологий в работе сердца.

В этой статье Вы узнаете: как укрепить сердце в домашних условиях, меры профилактики, которые помогут нашему сердцу, как можно помочь ему с помощью медицинских препаратов и витаминных добавок, кроме этого, чем в этом вопросе могут нам помочь народные средства. А также Вы узнаете об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Факторы риска

Существуют несколько факторов, которые негативно влияют на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы, могут привести к инфаркту и даже к летальному исходу. Из них выделяют следующие факторы:

1. Стрессовые состояния и депрессии.
2. Вредные привычки (табакокурение и злоупотребление алкоголем).
3. Отсутствие физической активности.
4. Неумеренное потребление соли и сахара. Может привести к сахарному диабету, который отрицательно действует на состояние стенок.
5. Неправильное и не здоровое питание, которое приводит к ожирению, повышению холестерина, сгущению крови, может спровоцировать развитие гипертонии.
6. Слишком эмоциональное реагирование и принятие слишком близко к сердцу.

Все эти факторы риска можно легко устранить, достаточно изменить свой образ жизни и рацион питания.

Больше всего подвержены сердечным нарушениям, люди старше 50 лет, большая часть из которых мужского пола.

Симптомы, которые должны насторожить каждого

Работая, в обычном режиме сердце о себе и не напоминает, но если появились такие симптомы, то они должны Вас насторожить:

1. Неприятные ощущения в районе сердца (покалывание, чувство жжения и тяжести).
2. Нарушение сердечного ритма.
3. Одышка, которая появляется при незначительной физической активности.
4. Повышенное потоотделение и быстрая утомляемость.

При появлении этих симптомов стоит задуматься о медицинском обследовании.

Меры профилактики нарушений в работе сердечной деятельности

Нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы накапливаются постепенно и человек обычно даже и не замечает ухудшения в работе сердечной деятельности. Чтобы укрепить сердце в домашних условиях необходимо изменить свой образ жизни питания, возможно, придется сделать это кардинально.

1. Отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем и кофе). Это является одним из главных факторов для укрепления своего сердца. Курение и излишнее употребление алкоголя повышают сердечный ритм, сужают сосуды, нарушают кровоснабжение сердца, повышает давление крови и ее вязкость, способствуют развитию тахикардии и аритмии. Все это может стать причиной ишемической болезни сердца или даже инфаркта. Согласно статистике, лица злоупотребляющие алкоголем, в 3 раза чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
   Употребление более 4 чашек кофе в день увеличивает вероятность инфаркта, если при этом человек еще и курит, то это еще больше увеличивает его вероятность.
2. Стараться меньше стрессовать, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Во время стрессовых ситуаций частота сердечного ритма увеличивается, что может привести к сбоям в работе сердца.
3. Умеренная физическая нагрузка. Регулярно ежедневно необходимо делать зарядку хотя бы 15 минут в день, это позволит укрепить сердечную мышцу. При недостатке физической деятельности, необходимо начинать тренировки постепенно, чтобы не усугубить ситуацию. По утрам необходимо делать зарядку, в которую будут включены упражнения на: подъемы рук и ног, вращения туловища, рук, ног и плеч, ходьба на месте и другие.
   Рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься более активными видами спорта (плавание, бег, езда на велосипеде, танцы, аэробика, занятия йогой), если нет возможности, то можно гулять вечером в быстром темпе или заняться скандинавской ходьбой (прекрасное средство для кардионагрузок). Во время нагрузок следить за своим пульсом, он не должен быть больше 120-130 ударов в минуту. Занятия спортом не должно превышать 1 часа, на начальном этапе лучше всего ограничиться 30 минутами и не заниматься чаще, чем 2-3 раза в неделю.
   В целом положительное воздействие окажет на сердце и на весь организм в целом:
   — Отказ от пользования лифтом и пользоваться только лестницей.
   — Добираться до работы и с работы пешком, при невозможности пройти хотя бы 1-2 остановки.
   — Ежедневно перед сном совершать пешие прогулки в любую погоду.
4. Снизить потребление соли и сахара. Потребление сахара может привести к сахарному диабету, который отрицательно действует на состояние стенок. Соль же приводит к задержке воды в организме, тем самым повышая артериальное давление. Кроме того, соль может вызвать отечность и нагрузка на сердце увеличится. Рекомендуется ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки.
5. Перейти на здоровое питание. Одним из главных врагов здорового сердца – это ожирение. Согласно статистике, риск возникновения инфаркта и инсульта при избыточном весе увеличивается почти в 20 раз. При ожирении резко возрастает нагрузка на сердце, повышается вязкость крови и появляется гипертрофия левого желудочка.
   Все оранжевые и темно-красные фрукты укрепляют сосуды.
   Следует исключить из своего ежедневного рациона питания жирную пищу, маринады, колбасные изделия и копчености, так как она провоцирует образование холестериновых бляшек, а сосуды теряют свою эластичность. Выпечка, конфеты, пирожные и печенье содержат в своем составе трансжиры, которые крайне нежелательны для работы сердца.
   В свой рацион питания следует включать продукты, содержащие все необходимые витамины (сладкий перец, яблоки, груши, сливы, апельсины, мандарины, гранат, смородина и малина) и микроэлементы: калий (бананы, виноград, изюм, абрикосы, курага, финики, инжир, молодой картофель, авокадо, грейпфрут, льняное масло и какао), йод (морская капуста, свекла, творог) и магний (морепродукты, грецкие орехи и гречневая и овсяная крупы).
   Очень полезны для сердечно-сосудистой системы: фрукты, овощи, зелень, орехи, каши, рыба, молочная продукция, нежирные сорта мяса и яйца (не рекомендует съедать более 2 яиц в неделю).
   Положительно на сердечную деятельность оказывает рыба, ее принимать в пищу можно как можно чаще, лучше всего: скумбрия, тунец, сардина, форель и лосось.
   В свой рацион следует включить употребление оливкового масла, которое способствует укреплению сосудов, растворяет холестериновые бляшки и является профилактикой инсультов и инфарктов.
   Очень полезны для работы сердца: имбирь (улучшает капиллярное кровообращение), чеснок (разжижает кровь, укрепляет сосуды), томаты (снижает давление).
   В течение дня рекомендуется, есть не меньше 5 раз в день, но небольшими порциями.

Медицинские препараты для укрепления сердца

В настоящее время существо много самых разных медицинских препаратов для укрепления сердца. Основные из них:

1. Аспаркам. Комплексный препарат, содержащий соединения калия и магния, предназначен для улучшения процессов обмена в сердечно-сосудистой системе и функциональности желудочно-кишечного тракта, отлично справляется с приступами аритмии и помогает при сердечной недостаточности. Препараты похожего действия – Панангин и Магневист.
2. Родиола розовая. Растительный препарат, который стабилизирует частоту сердцебиения и улучшает работу сердечной мышцы. Начинается заметное улучшение уже после однократного приема настойки. Принимается раз в день, утром перед едой. Настойка препарата оказывает возбуждающий эффект на центральную нервную систему, при длительном приеме возможно бессонница.
3. Рибоксин. Активизирует выработку белка, способствует нормализации сердечного ритма, улучшает кровоснабжение и питание сердечной мышцы. Его назначают при аритмии, ишемической болезни сердца и даже при гепатите и циррозе печени.
4. Направит. Это витаминный комплекс для поддержания работы сердца и его питания. В его состав входят: витамины группы В, калий, магний, биологически активные вещества цветов боярышника и плодов шиповника.
5. Настойка боярышника. Расширяет сосуды сердечно-сосудистой и нервной систем, снижает риск возникновения и развития холестериновых бляшек. Действует как мягкое успокоительное средство.

Это основные препараты, которые положительно воздействую на сердце, и улучшают его работу. Подобные препараты и их дозировку может назначить только лечащий врач. Самолечение может обернуться серьезными осложнениями.

Витамины для укрепления сердца

Для поддержания здоровой работы сердца необходимо включать в свой рацион питания витамины и микроэлементы. Наиболее важные из них:

1. Витамин А. Оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Этот витамин содержится в молочных продуктах, моркови, персиках и абрикосах.
2. Витамины группы В. Оказывает укрепляющий эффект на стенки сосудов, активно принимает участие в процессе кроветворения. Содержится в печени, яичных желтках и зерновых культурах.
3. Витамин С. Способствует нормализации кровообращения и укрепляет стенки сосудов. Его можно найти в киви, цитрусовых, красной и черной смородине, помидорах.
4. Витамин Е. Активно борется с холестерином, очищает стенки сосудов и предотвращает образование тромбов. Витамин Е содержится в орехах, молочных продуктах, сое и растительном масле.
5. Витамин К. Укрепляет сосуды. Содержится в капусте, салатах и другой зелени.
6. Витамин РР. Снижает уровень холестерина в крови. Содержится в мясе, гречке, фасоли, горохе и ананасах.

Включение в рацион питания витаминов позволит улучшить работу сердца.

Укрепление сердца в домашних условиях

В арсенале народной медицины есть множество эффективных укрепляющих средств.

1. Береза, мелисса, зверобой и кипрей. Тщательно смешать по 10 грамм листьев березы, зверобоя и мелиссы, добавить к смеси 30 грамм травы кипрея. Для приготовления настоя берется 1 чайная ложка смеси на стакан кипятка. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по стакану настоя.
2. Боярышник. На стакан кипятка берется 2 столовые ложки боярышника, варить на медленном огне в течение 30 минут, процедить и пить по четверти стакана трижды в день: утром, днем и вечером после еды.
3. Яйца и оливковое масло. Смешать 25 отварных яичных желтка и стакан оливкового масла. Полученную смесь хранить в условиях холодильника. Ежедневно перед едой принимать по 1 чайной ложке смеси в течение 10 дней. Затем делается перерыв на 7 дней и курс повторяется снова. Готовый состав храниться только в условиях холодильника. Является прекрасным сосудоукрепляющим средством.
4. Мед, грецкие орехи, изюм кишмиш и кабачковая икра. Смешать 400 грамм кабачковой икры, 250 грамм изюма кишмиш, 10 грамм грецких орехов (7 орехов) и 4 столовые ложки гречишного меда. Ежедневно в течение дня съедать приготовленную смесь в течение 10 дней. Эта смесь отлично помогает при аритмии и частых болях в области сердца.
5. Имбирь. В термосе заварить 1 столовую ложку корня имбиря на 1 литр кипятка, дать настояться и пить ежедневно в течение дня. Этот чай снижает уровень холестерина, укрепляет и чистит сосуды, разжижает кровь, предотвращает появление тромбов и снижает риск инсульта и инфаркта.
6. Изюм. 2 кг. изюма без косточек промыть сначала теплой, а потом холодной водой. Хорошо просушить и принимать в пищу ежедневно каждое утро натощак по 25-30 изюминок, пока не закончатся ягоды. В течение года проводить 2 курса. Благодаря глюкозе, изюм отлично укрепляет сердце.
7. Петрушка, уксус, мед и вино. 10 грамм свежих стеблей петрушки без листьев залить 1 литром сухого красного или белого вина, добавить 2 столовые ложки винного уксуса. Дать закипеть на медленном огне, добавить 300 грамм меда и еще прокипятить на медленном огне в течение 5 минут. Полученный отвар разлить по бутылками и плотно закупорить. Принимать ежедневно по 1 столовой ложке 5 раз в день. Является отличным укрепляющим средством при большинстве заболеваний сердечно-сосудистой системы.
8. Сосновые иголки, боярышник и луковая шелуха. Смешать 5 столовых ложек сосновых иголок, 2 столовые ложки боярышника или шиповника и 2 столовые ложки луковой шелухи, залить 2 стаканами кипятка и кипятить на медленном огне 4 минуты. Дать настояться 4 часа, процедить и принимать трижды в день: утром, днем и вечером перед едой.
9. Виноградный сок. Ежедневно пить по полстакана натурального виноградного сока дважды в день: утром и вечером. Особенно полезен людям после 60 лет. Является отличным средством для укрепления сосудов.
10. Свекла и морковь. Смешать свеже выжатый сок свеклы и моркови в пропорции 3:7. В течение дня необходимо пить такую смесь и довести прием до 1 литра в день. Также можно употреблять салаты из свеклы и моркови. Рекомендуется салат есть трижды в день. Первые заметные улучшения появляются уже скоро, а через 2 недели боли в районе сердце уменьшаются и прекращаются вовсе.
11. Гречиха. На 2 стакана кипятка берется 1 чайная ложка травы гречихи. Настаивать 2 часа. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по стакану настоя.
12. Корень валерианы. 15 грамм корня валерианы залить стаканом кипятка и подогреть состав на водяной бане в течение 15 минут. После остывания отвара его процедить и принимать по 50 мл. трижды в день: утром, днем и вечером за 60 минут перед едой в течение 30 дней. Отвар обладает успокаивающим свойством.
13. Пустырник. 15 грамм пустырника залить стаканом кипятка, подогреть на водяной бане в течение 15 минут. После остывания, процедить и принимать по 50 мл. трижды в день: утром, днем и вечером за 60 минут перед едой в течение 30 дней. Отвар отлично помогает при тахикардии.
14. Мята, девясил и зверобой. Тщательно перемешать, предварительно измельченные, 3 столовые ложки мяты, 3 столовые ложки зверобоя и 1 столовую ложку корней девясила. На стакан кипятка берется на 1 столовая ложка сухой смеси. Настаивать состав в течение часа и выпить его в течение всего дня. Курс приема 15 дней. Каждый день необходимо готовить свежий отвар.
15. Укроп и петрушка. Взять в равном количестве, предварительно измельченные, укроп и петрушку и смешать. 1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и варить на медленном огне в течение 20 минут. Дать остыть и принимать по 2 столовые ложки в день в течение 20 дней.
16. Курага, изюм, инжир, лимон, грецкие орехи и мед. Тщательно измельчить и смешать 250 грамм кураги, горсть изюма, 1 лимон, горсть грецких орехов и 250 грамм меда. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером после еды по 1 чайной ложке полученного состава. Хранить его в холодильнике. Является отличным укрепляющим средством для всей сердечно-сосудистой системы.
17. Чеснок и оливковое масло. В 1 столовую ложку оливкового масла добавить 5 капель чесночного сока, принимать ежедневно утром натощак. Отлично укрепляет сердце, снижает боли и уровень холестерина, а также укрепляет сосуды.
18. Розмарин и водка. В 100 мл. водки добавить 5 столовых ложек розмарина и настаивать в течение 7 дней. Принимать настой трижды в день: утром, днем и вечером по 25 капель за полчаса до еды. Настой помогает при сердечной недостаточности.
19. Розмарин и вино. Полстакана измельченных листьев розмарина залить 750 мл. красного вина. Настаивать в течение 2 суток. Принимать по 50 мл. раз в день. Настой помогает при сердечной недостаточности.
20. Тысячелистник. 20 грамм тысячелистника заваривают 300 мл. кипятка и кипятят на медленном огне в течение 5-7 минут, дать настояться. Принимать по 1 столовой ложке средства трижды в день: утром, днем и вечером. Отлично помогает при замедленном ритме сердечных сокращений (брадикардия).
21. Грецкие орехи, кунжутное масло, лимон и сахар. Измельчить и перемешать: 500 грамм грецких орехов, 200 грамм кунжутного масла, 200 грамм сахарного песка, добавить предварительно перемолотого на мясорубке или в блендере 6 лимонов вместе с цедрой и залить кипятком. Принимать по 1 чайной ложке трижды в день: утром, днем и вечером. Отлично помогает при замедленном ритме сердечных сокращений (брадикардия).
22. Репа. 2 столовые ложки репы залить стаканом кипятка. Кипятить на медленном огне в течение 15 минут, после процеживания полученный отвар принять за 4 приема в течение дня. Снимает приступы тахикардии и нормализует учащенный сердечный ритм.
23. Мед. При ежедневном приеме меда по 1 столовой ложке трижды в день: утром, днем и вечером поможет укрепить сердце и улучшить кровообращение, а также предупредить инфаркт.
24. Мята перечная. 1 чайную ложку листьев мяты залить стаканом кипятка, дать настояться и принимать приготовленный отвар раз в день. Помогает при аритмии и ишемической болезни сердца.
25. Прополис, чеснок и спирт. 25 грамм прополиса залить 100 мл. спирта. Настаивать в темном и теплом месте в течение 14-15 дней, регулярно взбалтывая несколько раз в день. Отдельно необходимо приготовить настойку из чеснока. 1 большую головку чеснока перекрутить на мясорубке и залить 100 мл. спирта и настаивать в теплом и темном месте в течение 14-15 дней. После того как обе настойки настояться, процедить их и смешать. Принимать до еды по 5 капель разбавленных в 50-70 мл. воды, можно добавить немного меда по вкусу. Готовое средство отлично нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
26. Свекла и мед. Смешать 2 части сока красной свеклы и 1 часть меда. Регулярно пить в течение дня, отлично помогает при врожденном пороке сердца для его укрепления.
27. Девясил, солодка и женьшень. Тщательно измельчить на мясорубке и перемешать 1 часть корней девясила, 1 часть женьшеня и 5 частей солодки трехлистной. Затем залить водой из расчета 150 грамм смеси на 1 литр воды. Довести до кипения и томить на водяной бане в течение 30 минут. После того как отвар остынет, добавить полстакана меда. Тщательно перемешать и хранить готовой средство в холодильнике. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по 1 столовой ложке. Является общеукрепяющим средством для всей сердечно-сосудистой системы и эффективной профилактикой инсульта.
28. Майский ландыш, перчаточная трава, арника и боярышник. Смешать спиртовые настойки в равных количествах: арники, перчаточной травы, майского ландыша. Добавить 2 части настойки соцветий боярышника. Принимать трижды в день: утром, днем и вечером по 35 капель. Помогает при аритмии, стенокардии и болях в области сердца.
29. Вереск. 25 грамм вереска обыкновенного залить стаканом кипятка и кипятить на медленном огне в течение 7-8 минут. После отвар должен настояться в теплом месте в течение суток. Принимать 60-70 мл. отвара, добавив его в теплый чай. Помогает при аритмии и ишемической болезни сердца.
30. Грецкие орехи, изюм, лимон, мед и курага. Измельчить в мясорубке: 300 грамм грецких орехов, 300 грамм изюма без косточек, 2 лимона с цедрой и без семян и 300 грамм кураги. Добавить 300 грамм меда и тщательно перемешать. Смесь хранится в холодильнике. Принимать дважды в день: утром после завтрака и перед сном по 12 чайных ложек. Перед сном необходимо готовое средство запивать разведенной в воде настойкой пустырника из расчета 15 капель на 50 мл. воды.

Следует беречь свое сердце, следить за образом жизни, рационом питания, держать вес в норме и больше гулять на свежем воздухе. Это сделает Вас здоровее!

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса. Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

• Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
• Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%.
• Улучшение физического самочувствия на 96%.

Средство не имеет никаких побочных эффектов.

Подробнее читать про средство для повышения иммунитета Neyrolock можно здесь.

Дорогие мои читатели! Я очень рад, что Вы заглянули на Андрюхин блог, спасибо Вам! Была ли Вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы Вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с Вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на обновления блога.

С уважением, Андрей Вдовенко.